다이어트팁1 간헐적 단식의 효과와 방법 - 식이요법으로 건강한 다이어트 1. 간헐적 단식이란 간헐적 단식이란간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 칼로리 섭취를 크게 제한하는 식이요법이다. 일정 기간 동안 식사를 삼가는 것으로 굶주림을 유발하지 않고 체중 감량을 이끌어내는 효과가 있다. 간헐적 단식은 다양한 방법으로 실천될 수 있으며, 대표적인 방식으로는 16:8 다이어트, 5:2 다이어트, 한 번 먹고 한 번 쉬기 등이 있다. 2. 간헐적 단식의 장점 체중 감량에 도움: 간헐적 단식은 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 인슐린 민감도 향상: 인슐린 민감도를 향상시켜 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있다. 세포 손상 개선: 세포 손상을 개선하여 건강을 더 좋게 유지할 수 있다. 대사 활동 증진: 대사 활동을 증진시켜 신진대사를 촉진할 수 있다. .. 2024. 6. 9. 이전 1 다음