식사레시피1 건강한 저녁 식단 구성법과 레시피 1. 건강한 저녁 식단의 중요성 영양: 건강한 저녁 식단은 영양소가 균형 잡혀 있어야 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방 등이 적절하게 섭취되어야 합니다. 소화: 저녁식사는 소화에 부담을 주지 않는 가벼운 음식들이 좋습니다. 과도한 칼로리는 피해주어야 합니다. 에너지: 오히려 오후나 저녁에 많이 섭취하는 에너지가 오늘 하루 최대의 에너지 섭취원이 될 수 있습니다 2. 단백질, 탄수화물, 지방 비율 유의하기 단백질: 영양소의 중요성을 간과해서는 안 돼요. 단백질은 근육을 유지하고 신체 기능을 지원해줘요. 대체로 하루 권장 섭취량의 15-20% 정도가 단백질이죠. 요구되는 단백질 양을 충족시키기 위해 채식 단백질원도 활용해볼까요? 탄수화물: 에너지의 주요 원천인 탄수화물은 절제가 필요한 영양.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음