충분한수면1 쉽고 효과적인 방법으로 면역력을 강화하는 방법 1. 다양한 식품 섭취 체력을 키우고 면역력을 강화하기 위해 생선을 섭취해 보세요. 시금치와 같은 녹색 잎채소는 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어요. 곡물은 비타민B와 미네랄이 풍부하여 면역 체계에 도움을 줍니다. 요거트와 발효유는 장내 미생물을 증식시키며 면역력을 높여줄 수 있어요. 2. 충분한 수면 규칙적인 수면 패턴: 매일 같은 시간에 잠자리에 들어 몸이 생물 시계를 맞출 수 있게 해줘. 편안한 수면 환경: 어두운 방, 편안한 매트리스, 적절한 온도와 습도로 편하게 자고 일어날 수 있게 해줘. 침실에서 스마트폰과 TV 사용 제한: 수면 1시간 전에 스크린 시간을 줄여 뇌를 휴식시켜 줘. 3. 꾸준한 운동 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시켜 면역력을 높여줍니다. 근력.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음