페럼레이털근운동1 케겔 운동 - 올바른 방법과 효과적인 수행법 1. 케겔 운동이란? 케겔 운동이란 무엇인가 케겔 운동은 골반 바닥근육을 강화하는 운동으로서 일상생활에서 필수적인 기능을 담당하는 근육을 강화하고 향상시키는 운동이다. 케겔 운동을 통해 골반 바닥근육을 강화하면 요요현상 예방, 요실금 개선, 성적인 기능 향상, 출산 후 복귀 등 다양한 효과를 얻을 수 있다. 2. 케겔 운동의 이점 강한 골반근육: 케겔 운동을 통해 골반근육을 강화하여 요추 통증을 예방하고 성능을 향상시킬 수 있습니다. 요실금 예방: 케겔 운동은 방광 컨트롤을 강화하여 요실금을 예방하고 일상 생활의 편의성을 높일 수 있습니다. 욕구 향상: 정기적인 케겔 운동은 성생활에 긍정적인 영향을 미치며, 성기능을 높여 삶의 만족도를 향상시킬 수 있습니다. 3. 케겔 운동을 하는.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음